Coaching op maat

Tikkie gewaagd

Je verdient een persoonlijke aanpak

Niemand is hetzelfde; jij hebt jouw eigen doelen en wensen. Je verdient een persoonlijke aanpak die werkt voor jou. Jij weet waar jij behoefte aan hebt en wat je nodig hebt om de juiste prikkel te krijgen. En hoeveel tijd je hiervoor beschikbaar hebt. Het is een reis naar een nieuwe leefstijl en dat pad ga je samen met mij als jouw life coach bewandelen. Daarom stellen we samen een programma op voor een VIPdag of een traject van 3 of 6 maanden. Precies wat jíj nodig hebt; niet meer, niet minder. Zo weet je zeker dat je altijd krijgt wat jij zoekt.

Ik ga zorgen dat jij wint!

Om je alvast wat inspiratie te geven heb ik alle mogelijkheden hieronder voor je beschreven. Een programma kan worden ingevuld met de onderdelen die je onderaan de pagina vindt. Als je het aandurft, neem je contact op of plan je een belafspraak in. Dan mag je al je vragen stellen en kunnen we een afspraak maken voor kennismakingsgesprek. Daarin bespreken we de doelen en wensen voor jouw programma op maat. Dit is altijd gratis en vrijblijvend.

Dagtrip

Je zoekt een kickstart voor jouw nieuwe leefstijl en wilt zo snel mogelijk aan de slag met de juiste kennis. Je weet zo ongeveer wel wat je aan wil pakken maar hebt nog net even dat zetje nodig om op volle kracht verder te gaan. Deze dag wordt volledig ingericht naar jouw wensen en doelen. Wil je een rondje gym doen en tips krijgen voor hoe je daar je weg kan vinden? Kan! Even tot het gaatje tijdens een pittige bootcamp? Kan ook! Gewoon even wandelen om in een ongedwongen sfeer tot de kern te komen? Doen we dat. Daarna gaan we de keuken in, bij jou thuis of op locatie. We maken een uitgebalanceerde maaltijd naar jouw smaak en je leert hoe je dit zelf kan doen. Natuurlijk eten we het ook op. Na de lunch is er nog tijd voor verdieping. Wat staat er in de weg van jouw doelen, hoe kan je hiermee omgaan en welke stappen ga jij zetten om jouw doelen te halen. Na deze dag houden we contact zodat jij je focus vasthoudt. Een betere boost is er niet.

Wil je écht wat bereiken in één dag? Laat een bericht achter of plan een belafspraak in wanneer het jou uitkomt.
 

Trekking

Je loopt al een tijdje met het gevoel dat er iets moet veranderen. Op deze manier kom je nergens. Je wilt graag uit dit patroon stappen maar het lukt je zelf niet om dat voor elkaar te boksen. Je beseft dat je fysieke gesteldheid een uiting is van een onderliggend probleem en daar wil je mee aan de slag. Voor een structurele verandering moet je het hele pakket aanpakken. Je bent er klaar voor om de touwtjes weer in handen te nemen en bereid om je hiervoor in te zetten. Samen stellen we een plan op dat jou in 3 maanden weer op het juiste spoor gaat zetten. We bepalen welke onderwerpen en activiteiten jou gaan helpen je doel te bereiken en zetten de koers uit. Vanaf het eerste moment heb jij de regie en leer je kiezen voor wat jíj wil. Na deze periode kan je per maand verlengen als je daar behoefte aan hebt.

Ben je er klaar mee om steeds weer opnieuw een start te moeten maken? Laat een bericht achter of plan een belafspraak in wanneer het jou uitkomt.
 

Expeditie

Dit is het moment om jouw uitdaging in de ogen te kijken. Dat heb je al eerder gedaan maar nog niet met succes. De duurzame verandering die je zoekt heb je nog niet gevonden. Het is tijd om echt naar de kern te gaan en de zere plek boot te leggen. Dit idee maakt je zenuwachtig maar je weet dat dat de enige oplossing is en je bent bereid hier 100% voor te geven. Stel je eens voor dat het nu wél lukt. Hoe groter de uitdaging, hoe groter de beloning. Jij bepaalt met welke intensiteit je aan de slag wil en welke elementen in het programma voorbij moeten komen. Samen bedenken we hoe we jouw proces kunnen borgen zodat er geen ruimte meer is voor excuses. In 6 maanden wordt een goede basis gelegd voor de nieuwe, duurzame leefstijl waarin jij jezelf kan blijven. Hierna heb je het gevoel dat je door de wasstraat bent geweest. Na deze periode kan je per maand verlengen als je daar behoefte aan hebt.

Wil jij jezelf nu eindelijk tot het uiterste pushen en écht succes hebben? Laat een bericht achter of plan een belafspraak in wanneer het jou uitkomt.
 

Stel je persoonlijke programma samen

Lichaamsmeting

Meten is weten! Vetpercentage, spiermassa, BMI en caloriebehoefte worden gemeten. Deze informatie is de basis voor een advies op maat om jouw fysieke doel te halen. Gedurende het programma wordt de voortgang natuurlijk bijgehouden.

Leefstijl- en voedingsanalyse

Wat eet je? Hoe slaap je? Hoeveel beweeg je? Hoe vaak ervaar je stress? Hoe vaak ga je naar het toilet? Je complete leefstijl wordt onder de loep genomen. Zo zien we samen niets over het hoofd.

Persoonlijk vitaliteitsplan

Voor een duurzame verandering in jouw leven kijken we naar jouw missie, identiteit, gedachten, emoties, relaties, voeding en beweging. Ook wil ik weten wat jouw doelen en verwachtingen zijn. Hier komt een concreet plan voor de toekomst uit.

Koelkast en supermarktsafari

Welke producten kan je beter niet in huis hebben en welke mogen absoluut niet ontbreken? Hoe maak je de juiste keuze in de supermarkt? Ik help jou het juiste pad te kiezen.

Kantinesafari

Hoe overleef je de kantine? Leer de juiste keuzes maken tijdens je pauze.

Kookworkshop

Hoe maak je eigenlijk een uitgebalanceerde maaltijd? Waar moet je op letten en hoe bespaar je tijd? Natuurlijk wordt er ook gegeten!

Workshops op maat

Waaronder gezonde keuzes maken, meer bewegen, omgaan met stressvolle situaties.

Lunch

Natuurlijk vers, verantwoord, uitgebalanceerd én lekker!

Deelname Waagproef 

Ik daag je uit! Indien er tijdens (of tot 4 weken voor of na) het traject een Waagproef plaatsvindt is deelname inbegrepen.

Uitnodiging voor events van De Waagcoach

Hoe meer zielen, hoe meer vreugd!

Waagproef op maat

Whenever, where ever. Afgestemd op behoefte, niveau en doel.

Adviesgesprek werkgever

Bestaande uit een begin- tussen- en eindevaluatie

Fysieke activiteit (sporten, wandelen enz)

Move it! Wil je eens flink aan het werk worden gezet, heb je veel vragen over je sportroutine of praat je gewoon makkelijker tijdens een wandeling? De mogelijkheden zijn eindeloos.

Rapportage

Desgewenst kan er een schriftelijke terugkoppeling worden gegeven naar de werkgever.

Hand-outs

Duizel je van alle info? Je krijgt een overzicht van de hoofdlijnen mee naar huis :-)

7/7 hotline

Bellen, appen, mailen. Mag allemaal! Je krijgt zo snel mogelijk reactie.

Face to face contact 

Now we’re talking! We bepalen samen de locatie.

Skype contact

Lekker efficiënt zonder reistijd.

Aantal contacturen (activiteit, hotline, F2F & Skype)

Tiktak! Samen maken we een plan voor een invulling die bij jou past. Niet elk mailtje wordt direct afgerekend ;-)