In het kort
- Gericht op duurzame gedragsverandering en meetbare verbetering in de leefstijl
- Voor iedereen vanaf 16 jaar met een BMI vanaf 25
- Vergoed vanuit de basisverzekering zónder eigen risico (dus geen kosten)
- Een programma van 2 jaar
- Zowel groeps- als persoonlijke bijeenkomsten
- Alleen door een gekwalificeerde leefstijlcoach
De gecombineerde Leefstijlinterventie
Vanaf januari 2019 is het CooL (Coaching op Leefstijl) programma opgenomen in de basisverzekering als Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLi). Het is een programma gericht op het verbeteren van de algehele leefstijl van mensen die als doel hebben om blijvend gewicht te verliezen.
Naast betere eetgewoontes en meer beweging is er ook aandacht voor slaap & ontspanning, stress, vitaliteit en werk & privé balans.
Wat bereik ik met CooL?
Het CooL programma streeft naar een meetbare verbetering in de leefstijl, gezondheid en kwaliteit van leven. Dat wil zeggen dat er zal worden gewerkt aan inzicht in basiskennis, motivatie, valkuilen en belemmeringen zonder een te grote focus op gewicht of voeding inname. Deelnemers leren zo zelf een bewuste, gezonde keuze te maken op basis van wat bij hen past.
Dit heeft een positieve verandering tot gevolg op bijvoorbeeld gewicht, vetpercentage, middelomtrek, bloedglucose of cholesterol.
De inhoud van het programma
Het programma bestaat uit een basisprogramma en een onderhoudsprogramma en duurt in totaal 2 jaar. Beide onderdelen bestaan uit 8 groepsbijeenkomsten met 8 tot 12 deelnemers van 1,5 uur en 2 individuele gesprekken van 45 minuten waarin ruimte is om dieper in te gaan op jouw persoonlijke doel. Daarnaast vindt in beide onderdelen een intake en eindgesprek plaats.
De inhoud van de groepssessies is als volgt
Basisprogramma
| Sessie | Inhoud |
|---|---|
| Kleine aanpassingen, groot effect | Gedragsverandering, passende kleine acties leiden tot succes |
| Kom in beweging (informatief) | Over bewegen en sporten, in samenwerking met buurtsportcoach gemeente |
| Lekker eten geeft structuur | Gezonde voeding (variatie, voedingswaarde, portiegrootte, regelmaat en mindful eten) |
| Slapen & ontspannen | Slaap, stress management en ontspanning en wat heeft dit met afvallen te maken |
| Gezond leven is plannen | Planning, timemanagement en gezonde leefstijl |
| Hoe maak ik mijn acties tot een succes | Zelfregulatie strategieën, hoe om te gaan met verleidingen. Valkuilen definiëren en terugvalpreventie |
| Hoe gezond is jouw weekend? | Vasthouden van het gezonde leefpatroon in uitzonderingssituaties (feestjes, verjaardagen, uit eten) |
| Hoe blijf ik in beweging? | Langdurig voortzetten van nieuwe leefstijlgewoontes, wat gaat goed |
Onderhoudsprogramma
| Sessie | Inhoud |
|---|---|
| Wat is je doel? | Doelen stellen (hoofddoel en subdoelen), acties formuleren |
| Beweging, waar zit je kans? | Welke stappen heb je al gezet (letterlijk en figuurlijk) en waar zitten kansen voor verbetering |
| Voeding | Etiketten lezen, gezondheidsclaims interpreteren en marketing doorzien |
| Je energiehuishouding | Energiegevers en energienemers, goed voor jezelf zorgen |
| Timemanagement | Overzicht creëren in alle taken, keuzes maken, prioriteiten stellen. |
| Succesvolle verandering | Plan van aanpak, inzet persoonlijk kwaliteiten |
| Informatie overload | “Infobesitas”, omgaan met gezondheidshypes, betrouwbare bronnen van informatie |
| Op eigen voet verder | Steun zoeken, persoonlijke kracht |
Door wie?
Voor dit programma wordt verzorgd door een leefstijlcoach die is aangesloten bij de BLCN en gelicenseerd is om het programma uit te voeren. Deze coach zal het gehele programma met jou doorlopen en jouw aanspreekpunt zijn.
Voor wie?
Je komt in aanmerking voor verwijzing voor het CooL programma wanneer je;
- Overgewicht (d.w.z. een BMI tussen 25 en 30) hebt en daarnaast een verhoogd risico op diabetes of hart- en vaatziekten of
- Ernstig overgewicht (d.w.z. een BMI van meer dan 30) hebt
En:
- Doorverwezen wordt door jouw huisarts;
- Gemotiveerd bent om het tweejarig programma te volbrengen.
Kosten?
Het programma is opgenomen in de basisverzekering en uitgesloten van eigen bijdrage. Deelname kost je dus niets.
Waar?
Niet alleen in Leiden maar ook in Leiderdorp starten groepen. Ee groep start wanneer er voldoende deelnemers (vanaf 8) zijn. Doorlopend starten er groepen in Leiden op vrijdagochtend, donderdagavond en zaterdag en in Leiderdorp op woensdagavond. In de CooL update staat alles uitgelegd over de intakes en startdata. Lees de CooL updates hier.
Denk je in aanmerking te komen en zou je aan het programma deel willen nemen?
Laat je gegevens achter en ik neem contact met je op om je te helpen bij het regelen van de verwijzing en de planning te bespreken.
Heb je een vraag over een andere coach of ander programma? Dan verwijs ik je graag naar het Loket Gezond Leven.
