In het kort

  • Gericht op meetbare verbetering in de leefstijl
  • Voor mensen met een BMI vanaf 25
  • Vergoed vanuit de basisverzekering zónder eigen risico (dus geen kosten)
  • Een programma van 2 jaar
  • Zowel groeps- als persoonlijke bijeenkomsten
  • Alleen door een gekwalificeerde leefstijlcoach

De gecombineerde Leefstijlinterventie

Vanaf januari 2019 is het CooL (Coaching op Leefstijl) programma opgenomen in de basisverzekering als Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLi). Het is een programma gericht op het verbeteren van de algehele leefstijl van mensen die als doel hebben om blijvend gewicht te verliezen.

Naast voeding, bewegen en gedrag is er ook aandacht voor slaap & ontspanning, stress, vitaliteit en werk & privé balans.

Wat bereik ik met CooL?

Het CooL programma streeft naar een meetbare verbetering in de leefstijl, gezondheid en kwaliteit van leven. Dat wil zeggen dat er zal worden gewerkt aan betere eetgewoontes, meer bewegen, betere slaap en ontspanning. Dit heeft een positieve verandering tot gevolg op bijvoorbeeld gewicht, vetpercentage, middelomtrek, bloedglucose of cholesterol.

De inhoud van het programma

Het programma bestaat uit een basisprogramma en een onderhoudsprogramma en duurt in totaal 2 jaar. Beide onderdelen bestaan uit 8 groepsbijeenkomsten en 2 individuele gesprekken waarin ruimte is om dieper in te gaan op jouw persoonlijke doel. Daarnaast zal er een intake plaatsvinden voordat het programma start.

De inhoud van de groepssessies is als volgt

Basisprogramma

Sessie Inhoud
Kleine aanpassingen, groot effect Gedragsverandering, passende kleine acties leiden tot succes
Kom in beweging (informatief) Over bewegen en sporten, in samenwerking met buurtsportcoach gemeente
Lekker eten geeft structuur Gezonde voeding (variatie, voedingswaarde, portiegrootte, regelmaat en mindful eten)
Slapen & ontspannen Slaap, stress management en ontspanning en wat heeft dit met afvallen te maken
Gezond leven is plannen Planning, timemanagement en gezonde leefstijl
Hoe maak ik mijn acties tot een succes Zelfregulatie strategieën, hoe om te gaan met verleidingen. Valkuilen definiëren en terugvalpreventie
Hoe gezond is jouw weekend? Vasthouden van het gezonde leefpatroon in uitzonderingssituaties (feestjes, verjaardagen, uit eten)
Hoe blijf ik in beweging? Langdurig voortzetten van nieuwe leefstijlgewoontes, wat gaat goed

Onderhoudsprogramma

Sessie Inhoud
Wat is je doel? Doelen stellen (hoofddoel en subdoelen), acties formuleren
Beweging, waar zit je kans? Welke stappen heb je al gezet (letterlijk en figuurlijk) en waar zitten kansen voor verbetering
Voeding Etiketten lezen, gezondheidsclaims interpreteren en marketing doorzien
Je energiehuishouding Energiegevers en energienemers, goed voor jezelf zorgen
Timemanagement Overzicht creëren in alle taken, keuzes maken, prioriteiten stellen.
Succesvolle verandering Plan van aanpak, inzet persoonlijk kwaliteiten
Informatie overload “Infobesitas”, omgaan met gezondheidshypes, betrouwbare bronnen van informatie
Op eigen voet verder Steun zoeken, persoonlijke kracht
Door wie?

Voor dit programma wordt verzorgd door een leefstijlcoach die is aangesloten bij de BLCN en gelicenseerd is om het programma uit te voeren. Deze coach zal het gehele programma met jou doorlopen en jouw aanspreekpunt zijn.

Voor wie?

Je komt in aanmerking voor het CooL programma wanneer je;

  • Overgewicht (d.w.z. een BMI tussen 25 en 30) hebt en daarnaast een verhoogd risico op diabetes of hart- en vaatziekten of
  • Ernstig overgewicht (d.w.z. een BMI van meer dan 30) hebt

En:

  • Doorverwezen wordt door jouw huisarts;
  • Gemotiveerd bent om het tweejarig programma te volbrengen.
Kosten?

Het programma is opgenomen in de basisverzekering en uitgesloten van eigen bijdrage. Deelname kost je dus niets.

Woon je in (de buurt van) de Rijn- en Bollenstreek, denk je in aanmerking te komen en zou je aan het programma deel willen nemen?

Laat je gegevens achter en ik neem contact met je op om je te helpen bij het regelen van de verwijzing en de planning te bespreken.

Laat je gegevens achter en ik neem contact met je op