Coaching op Leefstijl
Heb je (een hoger risico op) diabetes, hart- en vaatziekten, ben je zwaarlijvig of heb je ernstig overgewicht? Dan kom je in aanmerking voor het leefstijlprogramma Coaching op Leefstijl. In de meeste gevallen wordt dit volledig vergoed door jouw zorgverzekeraar en is het dus helemaal gratis.
Ik kan je hierbij helpen!
Maatregelen Corona
De bijeenkomsten en individuele gesprekken kunnen live plaatsvinden wanneer de situatie dat toelaat. Indien de maatregelen erom vragen zullen bijeenkomsten en afspraken door middel van videobellen worden voortgezet.
Het is voor deelnemers altijd mogelijk om een individueel gesprek via videobellen te voeren.
In het kort
- Geen ‘dieetprogramma’ maar gericht op duurzame gedragsverandering en meetbare verbetering in de leefstijl
- Niet gericht op snelle winst maar op blijvend resultaat op de lange termijn
- Voor iedereen vanaf 16 jaar met een BMI vanaf 25 die gemotiveerd is om het hele programma te volbrengen
- Vergoed vanuit de basisverzekering zónder eigen risico (dus geen kosten)
- Een programma van 2 jaar
- Zowel groeps- als persoonlijke bijeenkomsten
- Gemiddeld 1x per maand een contactmoment
- Alleen door een gekwalificeerde leefstijlcoach
De gecombineerde Leefstijlinterventie
Vanaf januari 2019 is het CooL (Coaching op Leefstijl) programma opgenomen in de basisverzekering als Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLi). Het is een programma gericht op het verbeteren van de algehele leefstijl van mensen die als doel hebben om blijvend gewicht te verliezen.
Naast betere eetgewoontes en meer beweging is er ook aandacht voor slaap & ontspanning, stress, vitaliteit en werk & privé balans.
Wat bereik ik met CooL?
Het CooL programma streeft naar een meetbare verbetering in de leefstijl, gezondheid en kwaliteit van leven. Dat wil zeggen dat er zal worden gewerkt aan inzicht in basiskennis, motivatie, valkuilen en belemmeringen zonder een te grote focus op gewicht of voeding inname. Deelnemers leren zo zelf een bewuste, gezonde keuze te maken op basis van wat bij hen past.
Dit heeft een positieve verandering tot gevolg op bijvoorbeeld gewicht, vetpercentage, middelomtrek, bloedglucose of cholesterol.
De inhoud van het programma
Het programma bestaat uit een basisprogramma en een onderhoudsprogramma en duurt in totaal 2 jaar. Beide onderdelen bestaan uit 8 groepsbijeenkomsten met gemiddeld 10 tot 14 deelnemers van 1,5 uur en 2 individuele gesprekken van 45 minuten waarin ruimte is om dieper in te gaan op jouw persoonlijke doel. Daarnaast vindt in beide onderdelen een intake en eindgesprek plaats. Iedere deelnemer krijgt toegang tot een persoonlijke online leeromgeving waarin alle informatie staat om de sessies voor te bereiden.
De inhoud van de groepssessies is als volgt
Basisprogramma
| Sessie | Inhoud |
|---|---|
| Kleine aanpassingen, groot effect | Gedragsverandering, passende kleine acties leiden tot succes |
| Kom in beweging (informatief) | Over bewegen en sporten, in samenwerking met buurtsportcoach gemeente |
| Lekker eten geeft structuur | Gezonde voeding (variatie, voedingswaarde, portiegrootte, regelmaat en mindful eten) |
| Slapen & ontspannen | Slaap, stress management en ontspanning en wat heeft dit met afvallen te maken |
| Gezond leven is plannen | Planning, timemanagement en gezonde leefstijl |
| Hoe maak ik mijn acties tot een succes | Zelfregulatie strategieën, hoe om te gaan met verleidingen. Valkuilen definiëren en terugvalpreventie |
| Hoe gezond is jouw weekend? | Vasthouden van het gezonde leefpatroon in uitzonderingssituaties (feestjes, verjaardagen, uit eten) |
| Hoe blijf ik in beweging? | Langdurig voortzetten van nieuwe leefstijlgewoontes, wat gaat goed |
Onderhoudsprogramma
| Sessie | Inhoud |
|---|---|
| Wat is je doel? | Doelen stellen (hoofddoel en subdoelen), acties formuleren |
| Beweging, waar zit je kans? | Welke stappen heb je al gezet (letterlijk en figuurlijk) en waar zitten kansen voor verbetering |
| Voeding | Etiketten lezen, gezondheidsclaims interpreteren en marketing doorzien |
| Je energiehuishouding | Energiegevers en energienemers, goed voor jezelf zorgen |
| Timemanagement | Overzicht creëren in alle taken, keuzes maken, prioriteiten stellen. |
| Succesvolle verandering | Plan van aanpak, inzet persoonlijk kwaliteiten |
| Informatie overload | “Infobesitas”, omgaan met gezondheidshypes, betrouwbare bronnen van informatie |
| Op eigen voet verder | Steun zoeken, persoonlijke kracht |
Door wie?
Voor dit programma wordt verzorgd door een leefstijlcoach die is aangesloten bij de BLCN en gelicenseerd is om het programma uit te voeren. Deze coach zal het gehele programma met jou doorlopen en jouw aanspreekpunt zijn.
Voor wie?
Je komt in aanmerking voor verwijzing voor het CooL programma wanneer je;
- BMI tussen 25 en 30 i.c.m. een grote buikomvang:
>88cm (vrouwen)
>102cm (mannen) - BMI tussen 25 en 30 i.c.m. comorbiditeit:
(verhoogd risico op) diabetes of cardiovasculaire aandoeningen,
artrose of slaapapneu - BMI vanaf 30, ongeacht buikomvang, ongeacht co-morbiditeit hebt.
En:
- Doorverwezen wordt door jouw huisarts;
- Gemotiveerd bent om het tweejarig programma te volbrengen.
Kosten?
Het programma is opgenomen in de basisverzekering en uitgesloten van eigen bijdrage. Deelname kost je dus niets.
Waar en wanneer?
Deelnemen kan in Leiden en Leiderdorp.
Er starten doorlopend nieuwe groepen op woensdag, vrijdag en zaterdag.
In de CooL update staat het laatste nieuws over de intakes en startdata. Lees de CooL updates hier.
Denk je in aanmerking te komen en zou je aan het programma deel willen nemen?
Laat je gegevens achter om op de wachtlijst te worden geplaatst. Je wordt direct doorgestuurd naar een pagina waar de nieuwe groepen op staan aangekondigd en waar je een intake kan plannen.
Heb je nog een vraag over het programma of jouw deelname? Lees de antwoorden op de Veelgestelde Vragen.
