Coaching op Leefstijl

Heb je (een hoger risico op) diabetes, hart- en vaatziekten, ben je zwaarlijvig of heb je ernstig overgewicht? Dan kom je in aanmerking voor het leefstijlprogramma Coaching op Leefstijl. In de meeste gevallen wordt dit volledig vergoed door jouw zorgverzekeraar en is het dus helemaal gratis.

Ik kan je hierbij helpen!

Maatregelen Corona

De bijeenkomsten en individuele gesprekken kunnen live plaatsvinden wanneer de situatie dat toelaat. Indien de maatregelen erom vragen zullen bijeenkomsten en afspraken door middel van videobellen worden voortgezet.

Het is voor deelnemers altijd mogelijk om een individueel gesprek via videobellen te voeren.

In het kort

Pijl naar rechts

De gecombineerde Leefstijlinterventie

Vanaf januari 2019 is het CooL (Coaching op Leefstijl) programma opgenomen in de basisverzekering als Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLi). Het is een programma gericht op het verbeteren van de algehele leefstijl van mensen die als doel hebben om blijvend gewicht te verliezen.

Naast betere eetgewoontes en meer beweging is er ook aandacht voor slaap & ontspanning, stress, vitaliteit en werk & privé balans.

Wat bereik ik met CooL?

Het CooL programma streeft naar een meetbare verbetering in de leefstijl, gezondheid en kwaliteit van leven. Dat wil zeggen dat er zal worden gewerkt aan inzicht in basiskennis, motivatie, valkuilen en belemmeringen zonder een te grote focus op gewicht of voeding inname. Deelnemers leren zo zelf een bewuste, gezonde keuze te maken op basis van wat bij hen past.

Dit heeft een positieve verandering tot gevolg op bijvoorbeeld gewicht, vetpercentage, middelomtrek, bloedglucose of cholesterol.

De inhoud van het programma

Het programma bestaat uit een basisprogramma en een onderhoudsprogramma en duurt in totaal 2 jaar. Beide onderdelen bestaan uit 8 groepsbijeenkomsten met gemiddeld 10 tot 14 deelnemers van 1,5 uur en 2 individuele gesprekken van 45 minuten waarin ruimte is om dieper in te gaan op jouw persoonlijke doel. Daarnaast vindt in beide onderdelen een intake en eindgesprek plaats. Iedere deelnemer krijgt toegang tot een persoonlijke online leeromgeving waarin alle informatie staat om de sessies voor te bereiden.

De inhoud van de groepssessies is als volgt
Pijl naar beneden

Basisprogramma

Sessie Inhoud
Kleine aanpassingen, groot effect Gedragsverandering, passende kleine acties leiden tot succes
Kom in beweging (informatief) Over bewegen en sporten, in samenwerking met buurtsportcoach gemeente
Lekker eten geeft structuur Gezonde voeding (variatie, voedingswaarde, portiegrootte, regelmaat en mindful eten)
Slapen & ontspannen Slaap, stress management en ontspanning en wat heeft dit met afvallen te maken
Gezond leven is plannen Planning, timemanagement en gezonde leefstijl
Hoe maak ik mijn acties tot een succes Zelfregulatie strategieën, hoe om te gaan met verleidingen. Valkuilen definiëren en terugvalpreventie
Hoe gezond is jouw weekend? Vasthouden van het gezonde leefpatroon in uitzonderingssituaties (feestjes, verjaardagen, uit eten)
Hoe blijf ik in beweging? Langdurig voortzetten van nieuwe leefstijlgewoontes, wat gaat goed

Onderhoudsprogramma

Sessie Inhoud
Wat is je doel? Doelen stellen (hoofddoel en subdoelen), acties formuleren
Beweging, waar zit je kans? Welke stappen heb je al gezet (letterlijk en figuurlijk) en waar zitten kansen voor verbetering
Voeding Etiketten lezen, gezondheidsclaims interpreteren en marketing doorzien
Je energiehuishouding Energiegevers en energienemers, goed voor jezelf zorgen
Timemanagement Overzicht creëren in alle taken, keuzes maken, prioriteiten stellen.
Succesvolle verandering Plan van aanpak, inzet persoonlijk kwaliteiten
Informatie overload “Infobesitas”, omgaan met gezondheidshypes, betrouwbare bronnen van informatie
Op eigen voet verder Steun zoeken, persoonlijke kracht
Door wie?

Voor dit programma wordt verzorgd door een leefstijlcoach die is aangesloten bij de BLCN en gelicenseerd is om het programma uit te voeren. Deze coach zal het gehele programma met jou doorlopen en jouw aanspreekpunt zijn.

Voor wie?

Je komt in aanmerking voor verwijzing voor het CooL programma wanneer je;

  • BMI tussen 25 en 30 i.c.m. een grote buikomvang: 
    >88cm (vrouwen) 
    >102cm (mannen)
  • BMI tussen 25 en 30 i.c.m. comorbiditeit: 
    (verhoogd risico op) diabetes of cardiovasculaire aandoeningen, 
    artrose of slaapapneu
  • BMI vanaf 30, ongeacht buikomvang, ongeacht co-morbiditeit
  • Ernstig overgewicht (d.w.z. een BMI van meer dan 30) hebt.

En:

  • Doorverwezen wordt door jouw huisarts;
  • Gemotiveerd bent om het tweejarig programma te volbrengen.
Kosten?

Het programma is opgenomen in de basisverzekering en uitgesloten van eigen bijdrage. Deelname kost je dus niets.

Waar en wanneer?

Deelnemen kan in Leiden en Leiderdorp.

In het najaar van 2022 zullen weer nieuwe groepen starten.

In de CooL update staat het laatste nieuws over de intakes en startdata. Lees de CooL updates hier.

Denk je in aanmerking te komen en zou je aan het programma deel willen nemen?

Laat je gegevens achter om een telefonische kennismaking aan te vragen of op de wachtlijst te worden geplaatst. Je ontvangt direct bericht.

Heb je nog een vraag over het programma of jouw deelname? Lees de antwoorden op de Veelgestelde Vragen.

Laat je gegevens achter en ik neem contact met je op